Hooggevoeligheid op het werk: begrijpen wat jou helpt

Een druk kantoor, opeenvolgende gesprekken of onverwachte onderbrekingen kunnen veel van je vragen. Als je jezelf hooggevoelig noemt, wil ik weten wat dat voor jou betekent. Gaat het om geluid, licht, emoties, spanning of de tijd die je nodig hebt om bij te komen? Die concrete ervaring is het begin van mijn begeleiding.

Wat bedoelen mensen met hooggevoeligheid?

In onderzoek wordt onder meer de term Sensory Processing Sensitivity gebruikt voor verschillen in gevoeligheid voor omgevingsinvloeden. Een overzichtsartikel van Greven en collega’s bespreekt zowel negatieve als positieve omgevingen en benoemt ook vragen voor verder onderzoek. Lees het overzicht over sensitiviteit en omgevingsinvloeden.

Ik gebruik hooggevoeligheid niet als diagnose of als verklaring voor alles wat iemand ervaart. Het woord zegt niet automatisch iets over intelligentie, creativiteit, eerlijkheid of hoe goed iemand zijn werk doet.

Van een algemeen label naar je werkdag

Je kunt voor jezelf een paar situaties beschrijven:

Wat gebeurde er vlak voordat de belasting opliep?
Welke prikkels of verwachtingen speelden mee?
Wat hielp je om de taak uit te voeren?
Hoeveel tijd had je daarna nodig voor herstel?
In welke omstandigheden voelde je je juist prettig en betrokken?

Het gaat niet om zoveel mogelijk situaties vermijden. We onderzoeken welke omstandigheden je kunt beïnvloeden en welke afspraken realistisch zijn. Wat passend is, verschilt per persoon en per taak.

Voorbeelden van bespreekbare werkafspraken

Je kunt denken aan een rustig moment voor geconcentreerd werk, duidelijkheid over bereikbaarheid, voorbereidingstijd voor een overleg of een andere verdeling van taken. Dat zijn mogelijkheden om te bespreken en uit te proberen, geen standaardoplossingen.

Stel dat onverwachte onderbrekingen je telkens uit een rapportage halen. Dan kunnen we onderzoeken welke vragen direct aandacht vragen en welke op een afgesproken moment kunnen worden verzameld. Zo maak je een behoefte concreet voor jezelf en voor collega’s.

Hooggevoeligheid, ADHD en autisme zijn niet hetzelfde

Ik stel op basis van gevoeligheid voor prikkels geen diagnose vast. Als je ook ADHD, autisme, dyslexie of hoogbegaafdheid noemt, bespreken we wat je daar zelf van merkt. Bij vragen over diagnostiek of aanhoudende klachten is een daarvoor bevoegde zorgprofessional passend.

Mijn begeleiding

Ik help je je ervaringen te ordenen, grenzen en behoeften onder woorden te brengen en werkafspraken voor te bereiden. Coaching vervangt geen medische of psychologische behandeling. Lees over loopbaancoaching en hoogbegaafdheid en werk.

Wil je je vraag bespreken? Bel 06 1370 8029 of gebruik het contactformulier. Gesprekken duren meestal 1 tot 1,5 uur en kunnen ook online plaatsvinden.

Tekst: Paul Gommans · Bijgewerkt op 6 oktober 2026. De werkvoorbeelden zijn illustratief.